brzuch nie

3.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - obchodzenie nóg, kolano na brzuch, partner wykręca się robakiem - odepchnięcie nogami partnera i techniczne powstanie - przechodzenie gardy - ucieczka z pozycji bocznej - ciosy proste na tarcze i wejście w nogi w wyniesieniem - j/w z obaleniem i [...]

7-9.02.2014 DNT 10.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - obejście nóg partnera leżącego na plecach i kolano na brzuch, partner wykręca się robakiem - na ziemi wejście partnerowi za plecy i duszenie zza pleców lub balacha - ucieczka z balachy - dużo wejść zapaśniczych i obron przed nimi z [...]

redukcja redukcja, trzeba bylo sie za brzuch tylko wziasc a nie.. Mizernie wygladasz

ja jadlem normalnie, brzuch mnie nie bolal, ale z dupy prysznic po kazdym jedzeniu, wiec jadlem znowu i pilem bardoz duzo wody, herbaty zielonej i herbaty mietowej. po 3 dniach przeszlo.

siwy kazdy ma swoje patenty po kazdym treningu, katuje brzuch. Do tego minimalnie zmienilem diete i widze postepy. Skoro na mnie to dziala to nie bede tego zmienial

hehe . ja w porze obiadowej wrzuce pewnie zeby na noc nie odkladalo sie . wieczorem winko z pania i horror jakis. rusze tylek do tesco kupie jakas szame potem na tren bujne . lape i brzuch skatuje i bedzie si

[...] Ruch nadgarstków z hantlami z podchwytem 2x12 WT: Plecy: Przyciąganie do karku 3x12 Przyciąganie do kltki 3x12 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siedzie do brzucha 3x12 Wiosłowanie 3x12 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt [...]

daj już spokój z tym ABS. Nie wszystko na raz. Brzuch i tak będziesz robił na treningach KM, a oprócz tego pracuje on mocno podczas treningu siłowego. 2 treningi KM i trzy siłowe w zupełności Ci wystarczą.

[...] PIATEK unoszenie bokiem 15-12-12-10 Wyciskanie sztangi plasko 12-10 rozpietki12-12 Sciaganie linki wyciagu do karku 12-10-10 Wyprosty nog w siadzie 12-10-10 Bic i tric superserie modlitewnik12-10-10 francuskie lezac 12-10-10 co otym myslicie??brzuch dam w wtorek czwartek i sobote do tego rozciaganie i 20 min na worku.PRZERWY OK 1,5MIN.

nie pij tyle bo ci brzuch urosnie a tam w robocie silki bedziesz szukal?

waga ok 95-7 nie ważyłem sie ostatnioo ale w tych granicach bf% liczone na kilku kalkulatorach na necie i wychodzi troche ponad 11% brzuch widać, żyły jużwychodzą, prążki sie pokazują też. białka jest pewnie w ok 300-320 g

Żeby worek został, to chyba trzeba być dłużej grubszym. Niektórzy mają bardziej roziągliwą skórę i nawet szczupłej osobie może coś zostać. Ale jur nie ma co się tym przejmować, cycki, brzuch wszystko do zrobienia %-)%-)

Nie no sie upewniam,bo teraz wsysam brzuch i sadlo sie napina,chyba se kupie te suwmiarkei udowonie wam ze mam slonine

Corum o fcuk, nie wiedziałam, ze aż tak! :( Trzeba płacić za błędy młodości :-P Ale - zrobię brzuch i będę zapitalać dalej.. Teraz męczę się nad tym żeby zarzucić nogi ponad głowę i objąć nimi górę bramy...

Brzuch ładnie został...nie wiem,maiałam wyobrażenie,ze zaraz sie utyje.W takim razie trzeba dobrze pokombinowac z kalorycznością. rzabba a dałabys link do tej masy twojej,plis.Zobacze jak to idzie:)

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł.

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania...

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania... Możliwe, że też się przyczyniło do tego odstawienie glutenu. -3cm z fałdy pod pępkiem w ciągu 2tyg (bo co 2tyg się mierzę)

Jak sie zaczyna, to wszystko dziala, nawet bieganie ;-) to nie tak, ze w miesiac nagle brzuch sie otlusci Ide meczyc ludzi

Zleciałam z powrotem z babskiej nasiadówy, ale było fajnie :) Cru - mega laska z Ciebie!! Osssochodzi z tymi arełobami cholierka bo ja zwykle po siłowym jeszcze kręcu ze 40 minut, to nie mam tego robić? Brzuch spada powoli. Czytałam, ze po aerobach niewiele kortyzolu się wydziela, ze dużo więcej po siłówce... teraz to już zakręciłam się.